Vitamin D
Wusstest Du, dass Vitamin D eigentlich kein Vitamin, sondern ein Hormon ist? Vitamin D 3* wird hauptsächlich durch die Aufnahme von Sonnenstrahlen produziert. In wenigen Lebensmitteln ist Vitamin D ebenfalls enthalten, allerdings handelt es sich hier um geringe Mengen. Aufgrund der Umweltveränderungen und auch den Lebensumständen (Sonnencreme, Büroarbeit, . . .) ist es schwer möglich, einen gesunden Vitamin D Spiegel zu haben. Es sei denn, du hältst Dich sowohl im Sommer, als auch im Winter viel im freien unter der Sonne auf.
Laut dem DGE- Ernährungsbericht weisen 62 % der deutschen Studienteilnehmer einen suboptimalen Wert an Vitamin D auf und leiden somit unter einem gravierenden Mangel.
Aber wieso und wofür ist Vitamin D eigentlich so wichtig?
Das Sonnenvitamin ist maßgeblich an sämtlichen Stoffwechselvorgängen in unserem Körper beteiligt und so auch an unserer allgemeinen Leistungsfähigkeit. Das wichtigste aber ist:
Vitamin D beeinflusst unser Immunsystem immens und ist mitverantwortlich für eine reibungslose Funktion. Schwächelst Du oft, bist Infektanfällig, oder einfach nur müde und kaputt? Meinst Du, dass Du oft genug draußen an der Sonne bist?
Es wird übrigens empfohlen sich 1h/Tag in der Sonne aufzuhalten, um ausreichend Vitamin D aufzunehmen. Das ist im Winter wiederum schwierig. Eine Möglichkeit - bei einem Vitamin D Mangel - wäre an dieser Stelle natürliches Vitamin D zu supplementieren - auch ich nehme Vitamin D 3 Tropfen* über die Wintermonate ein. Wichtig ist hierbei zu beachten, dass Vitamin D besser in Kombination mit Vitamin K2 aufgenommen werden kann.
Genauere Informationen dazu findest du aber im folgenden Video von mir.
Quelle: ernaehrungs-umschau.de
Im folgenden Video erfährst du mehr Informationen über die Einnahme von Vitamin D, als auch über die Symptome, die ein Vitamin D Mangel verursacht:
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Andere Faktoren für eine Störung des Vitamin-D Haushaltes können sein:
- Aufnahmestörungen wie Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa
- Störungen im Darm-Mikrobiom
- Allergien wie Lichtdermatose
- Enzymstörungen
- erhöhter Bedarf im Alter
- in der Wachstumsphase
- dunkle Hautfarbe (Melanin blockt UVB)
- Übergewicht
- Lebensstil: vornehmlich Aufenthalt in geschlossenen Räumen, Körperverhüllung
Personen mit erhöhtem Bedarf:
- Personen, die oberhalb des 42. Breitengrades wohnen
- Stadtbewohner in allen Breitengraden
- Personen, die immer Sonnencremes verwenden (ab LSF 8 und höher)
- Personen, die sich viel in Innenräumen aufhalten (arbeitsbedingt, chronisch Kranke, körperlich Behinderte, Inhaftierte)
- Nachtschichtarbeiter
- Übergewichtige
- Alkoholkranke
- dunkelhäutige Personen
- Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen
Quelle: lebenskraftpur.de
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